Evde Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 5 Şey

Pilates stüdyosuna gidemiyorsanız, evde pratik yapmak harika bir alternatiftir. Ancak bir eğitmen gözetimi olmadan yapılan egzersizlerde sakatlanma riski artar. İşte evde pilates yaparken aklınızda bulundurmanız gereken altın kurallar.

Birincisi, mutlaka bir ayna karşısında çalışın. Kendi formunuzu gözlemlemek, omurga hizanızı kontrol etmek için aynalar en iyi yardımcıdır. İkincisi, yumuşak bir zemin yerine sert bir mat ya da halı üzerinde çalışın; fazla yumuşak yüzeyler eklemlerinize yanlış sinyaller gönderir.

Üçüncüsü, nefesinizi asla tutmayın. Evde odaklanmak zor olabilir ama nefesi unutmak, tansiyonunuzu yükseltip kaslarınızı kilitler. Dördüncüsü, "daha az, daha öz" prensibiyle çalışın; kontrolsüzce çok tekrar yapmaktansa, 5 kontrollü ve nefesle senkronize hareket çok daha kıymetlidir.

Son olarak, çevrimiçi dersleri seçerken eğitmenin sertifikalarını kontrol edin ve "başlangıç seviyesi" dersleriyle başlayın. Vücudunuzu dinleyin, herhangi bir hareket ağrıya yol açıyorsa hemen bırakın. Pilates yarışılacak bir spor değil, hissederek yapılan bir yolculuktur.