Reformer Pilatese Başlamadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Reformer pilatese başlamaya karar verdiyseniz, heyecanınızı anlıyoruz! Ancak ilk seansa gitmeden önce bilmeniz gereken birkaç önemli detay var. Öncelikle, bol ve rahat kıyafetler yerine vücudu saran ama esnek tayt ve atlet gibi giysiler tercih edin. Böylece eğitmeniniz eklem hizalarınızı ve kas kullanımınızı rahatça gözlemleyebilir.

Çorap konusu kritiktir: Stüdyolar genelde kaymaz tabanlı özel pilates çorapları ister. Alette güvenliğiniz için bu şart. İlk seans genelde duruş analizi ve alet tanıtımıyla başlar. Kayıcı platform, yaylar, bar ve iplerin nasıl çalıştığını öğrenirsiniz. Gözünüz korkmasın, sistem sandığınızdan çok daha sezgiseldir.

En önemli kural: ağrı ile çalışma hissini ayırt etmeyi öğrenmek. Kaslarınızda bir yanma ya da uzama hissetmeniz normaldir; ancak eklemlerde keskin bir ağrı duyarsanız hemen eğitmeninizi uyarın. Reformerda yük, yaylarla ayarlandığı için vücudunuzu dinleyerek ilerlemek çok kolaydır.

Haftada 2-3 seans ile başlayarak 4-6 hafta içinde duruşunuzda ve kas dayanıklılığınızda gözle görülür değişimler bekleyebilirsiniz. Bol su için ve seanstan hemen önce ağır yemeklerden kaçının. Şimdiden iyi seanslar!