Sağlıklı Bir Hamilelik Geçirin
Anne adaylarının fiziksel değişimlere uyum sağlamasına yardımcı olan, pelvik taban ve nefes odaklı doktor onaylı egzersizler.
Değişen Bedeninize Güvenle Uyum Sağlayın
Hamilelik sürecinde ağırlık merkezinizin değişmesiyle oluşan bel ve sırt ağrılarını, güvenli hareket açıklığında çalışarak hafifletiyoruz. Eklem sertliklerini önlüyor, bu özel süreci çok daha hafif ve enerjik geçirmenizi sağlıyoruz.
- Doktor onaylı, güvenli hareket modifikasyonları
- Omurga ve bel çevresindeki yükün azaltılması
- Ödem oluşumunu engelleyen akışlar
Kolay Doğum ve Hızlı Toparlanma
Pelvik taban kaslarını güçlendiren özel çalışmalar ve doğru nefes teknikleriyle bedeninizi doğuma fiziksel olarak hazırlıyoruz. Aynı zamanda doğum sonrasında (postpartum) vücudunuzun çok daha hızlı şekilde eski formuna kavuşmasını hedefliyoruz.
- Doğumu kolaylaştıran pelvik taban egzersizleri
- Kaygıyı azaltan nefes ve gevşeme teknikleri
- Doğum sonrası sürece güçlü fiziksel hazırlık
Hamilelik Sürecinde Bedeninizi Neler Zorlar?
Bel ve Sırt Ağrıları
Değişen ağırlık merkeziniz omurganıza ciddi yükler bindirir.
Omurga etrafındaki kasları güçlendiririz.
Hareketsizlik Riski
Aşırı kilo alımı ve eklem sertlikleri doğum sürecini zorlaştırabilir.
Güvenli açılarda esneklik kazandırırız.
Nefes ve Stres
Doğum kaygısı ve yanlış nefes, zihinsel olarak sizi yorar.
Doğru gevşeme ve nefes teknikleri öğretiriz.
Yolculuğunuza Başlayalım
Bedeninizi tanımak, hedeflerinizi belirlemek ve size en uygun programı kurgulamak için stüdyomuza davetlisiniz.
Ücretsiz Ön Görüşme